Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

Wok
Oven

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Oven voorverwarmen op 200 °C.
In kom gehakt mengen met ei(1 stuk), paneermeel(3 eetlepels), geraspte kaas(0.5 zakjes), hamreepjes(0.5 gram) en zout en peper naar smaak.
Gehakt goed doorkneden, in 12 stukken verdelen en deze in holtes van muffinvorm duwen.
Bovenkant van gehakt gladstrijken en beetje tomatensaus(200 milliliter) erop smeren.
Plakje tomaat erop leggen en wat olie erover druppelen.
Muffinvorm in midden van oven schuiven en gehaktmuffins in 25-30 min.
bruin en gaar bakken.
In wok 2 eetlepels olie verhitten.
Ui en bloemkool(500 gram) 3 min.
roerbakken.
Resterende tomatensaus(200 milliliter) en 3-4 eetlepels water toevoegen.
Bloemkool(500 gram) afgedekt op laag vuur in 6-8 min.
gaar laten worden.
Op smaak brengen met zout en peper.
Gehaktmuffins uit vorm nemen en over vier borden verdelen.
Bloemkoolmengsel ernaast scheppen.
Lekker met aardappelpuree of gekookte aardappels.

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	409 kcal	20%	1636 kcal
Vetten	19 g.	27%	76 g.
Waarvan verzadigd	0 g.	0%	0 g.
Waarvan onverzadigd	0 g.	0%	0 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	14 g.	5%	56 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Gehaktmuffins met bloemkool uit de wok