Gemarineerde kip met ananas

Ingrediënten

+ -
print

Marinade:

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

  • Wok

Bereidingswijze

  1. Stap 1

    We beginnen met de marinade.
    Meng hiervoor de honing met het sap van 1 limoen of citroen.
    Snij de groene peper en de takjes bieslook fijn en voeg deze bij het honingmengsel.
    Kruid met peper en meng het geheel.

    Stap 2

    Snij de kip in (niet al te kleine) stukken en voeg ze bij de marinade.
    Roer zodat alle stukjes kip bedekt zijn met het mengsel en laat marineren.
    Dit kun je eventueel een avond van te voren doen)

    Stap 3
    Schil de ananas(of blikje) en snij hem in stukken.
    Hetzelfde doe je met de paprika’s en de courgette(optie).
    Je haalt best het binnenste gedeelte van de courgette eruit.

    Stap 4
    Doe flink wat Olijfolie in een wokpan en bak hierin de gemarineerde kippenblokjes.
    Wok vervolgens eerst de courgette(optie).
    Daarna voeg je de paprika’s,de ui,champignons de ananas en de cashewnoten(optie) toe.
    De taugé voeg je pas op het laatste toe.
    Wanneer allles beetgaar is, breng je het geheel op smaak met enkele takjes fijngehakte koriander.

    Dit gerecht past in een koolhydraadarm gerecht.
    Calorieën: 318
    Eiwitten: 30 g
    Koolhydraten: 23 g
    Vetten: 10 g

    Wel erg lekker met rijst.
25
25
25

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • ananas past niet in een suiker-arm dieet.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • cashewnoten is niet geschikt voor een noten-intollerantie
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Sporen van sulfiet kunnen voorkomen in champignons
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

Per
personen		Dagelijks
Aanbevolen		Recept
Totaal
Calorieën
293 kcal
14%1172 kcal
Vetten
8 g.
11%32 g.
Waarvan verzadigd
1 g.
5%4 g.
Waarvan onverzadigd
2 g.
6%8 g.
Cholesterol
0 g.
0%0 g.
Zout
0 g.
0%0 g.
Koolhydraten
12 g.
4%48 g.
waarvan Vezels
0 g.
0%0 g.
waarvan Suikers
0 g.
0%0 g.
Proteinen
0 g.
0%0 g.
Vitamine A
0 µg.
0%0 µg.
Vitamine C
0 mg.
0%0 mg.
Calcium
0 mg.
0%0 mg.
Ijzer
0 mg.
0%0 mg.

Voedingswaardegrafiek

Voedingswaarde grafiek voor Gemarineerde kip met ananas