Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

Wok
Grote schaal

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Voorbereiding (15 minuten)
1.
Haal de peultjes(150 gram) af
2.
Snij de broccoli(150 gram) in kleine roosjes
3.
Snij de paprika(100 gram) in dunne reepjes
4.
Snij de ui in dunne ringen
5.
Doe 4 el olie(6 eetlepels) samen met de zijn en de mosterd(2 theelepels) in een potje met de deksel en schudt tot alles is vermengd en maak af met zout(1 stuk) en peper(1 stuk) (desnoods zoetstof toevoegen)
6.
laat de tonijn(100 gram) uitlekken
7.
Snipper de knoflook

Bereiding (15 minuten)
1.
Kook de aardappeltjes(100 gram) beetgaar
2.
Wok de peultjes(150 gram), broccoli(150 gram), de helft van de ui en de paprika(100 gram) met 2 el olie(6 eetlepels), doe er op het laatste de knoflook bij
3.
Laat de ingrediënten afkoelen
4.
Doe in een grote schaal de aardappeltjes(100 gram), peultjes(150 gram), broccoli(150 gram), taugé, paprika(100 gram) en de gewokte groente en rauwe ui
5.
Lepel daar de dressing overheen
6.
Maak het af met de tonijn(100 gram) en de peterselie(1 stuk)

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	237 kcal	11%	948 kcal
Vetten	18 g.	26%	72 g.
Waarvan verzadigd	0 g.	0%	0 g.
Waarvan onverzadigd	0 g.	0%	0 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	8 g.	3%	32 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Gewokte koude salade