Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

Bakplaat
Koekenpan
Oven

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Ontdooi de filets in de koelkast.
Verwarm de oven voor op 250 graden celsius.
Wrijf vervogens de ontdooide tilapiafilets(4) in met zout en peper en leg ze naast elkaar op een ingevette bakplaat.
Rooster de pijnboompitten(50 gram) in een droge koekenpan lichtbruin.
Meng in een kom de pijnboompitten(50 gram), fijngesneden knoflook, Italiaanse kruiden(0.5 eetlepels), zout, peper en 2 eetlepels olijfolie(3 eetlepels).
Strijk daarna het mengsel uit over de tilapiafilets(4) en schuif de bakplaat in de oven
Laat de filets in 3-5 minuten lichtbruin en gaar worden.
Ze hoeven niet gekeerd te worden
Snijd ondertussen de tomaten(12) in plakjes en leg ze op 4 borden.
Bestrooi de tomaten(12) met zout en peper en druppel de rest van de olijfolie(3 eetlepels) erover.
Pluk de basilicumblaadjes van de steeltjes, was ze en schud droog en leg op de tomaten(12).
Leg de gegrilde tilapiafilets(4) op de tomaten(12) en serveer met de ciabatta(1 stuk).

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	153 kcal	7%	612 kcal
Vetten	8 g.	12%	32 g.
Waarvan verzadigd	0 g.	0%	0 g.
Waarvan onverzadigd	0 g.	0%	0 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	11 g.	4%	44 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Italiaanse gegrilde tilapia op tomatensalade