Herkomst Nederland
Categorie Gevogelte
Bijpassend: voorgerechten & nagerechten
4 porties
Bereiden 30 min.
Kookboek van bettyvandijk
Schrijf een review

Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu

Keukenspullen

Bakplaat
Pan
Oven
Bakpapier

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Verwarm de oven voor op 175 graden.
Dep de kipfilets droog en breng op smaak met zout(1 stuk) of kipkruiden.
Verhit de olie(1 eetlepel) in een pan en bak er de kip ca. 6-8 minuten per zijde in.
Halveer intussen de paprika(1 stuk) en verwijder de zaadlijsten.
Was de paprika(1 stuk) en snijd hem in stukken.
Maak de little gem schoon en snijd hem in reepjes.
Pel de ui(1 stuk) en snijd hem in reepjes.
Neem de kip uit de pan.
Bak de paprika(1 stuk) en de ui(1 stuk) in het bakvet.
Snijd de kip klein.
Neem van het vuur en meng door de sla.
Verdeel het mengsel over de tortillawraps(4), bestrooi met ca. 2/3 van de kaas(100 gram) en klap dubbel.
Leg de tortillawraps(4) op een met bakpapier beklede bakplaat en bestrooi met de overige kaas(100 gram).
Bak 8-10 minuten in de oven.
Was voor de dip de bieslook, schud het droog en hak het fijn.
Roer de kwark en de bieslook/oregano(2 theelepels) door elkaar en breng op smaak met zout(1 stuk) en peper(1 stuk).
Dien alles samen op.

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	296 kcal	14%	1184 kcal
Vetten	10 g.	14%	40 g.
Waarvan verzadigd	1 g.	6%	4 g.
Waarvan onverzadigd	2 g.	8%	8 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	8 g.	3%	32 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Kipwraps met bieslook dip