Herkomst Nederland
Categorie Wraps
Bijpassend: voorgerechten & nagerechten
4 porties
Bereiden 30 min.
Kookboek van sylviebuyk
Schrijf een review

Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

Magnetron
Pan

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Halveer de krop ijsbergsla(0.5) en snijd in reepjes.
Snijd de tomaten(2) in blokjes.
Halveer de avocado(1 stuk) en verwijder de pit.
Terwijl de 'avocado(1 stuk)' nog in de schil zit snijd je in de lengte reepjes, vervolgens haal je de 'avocado(1 stuk)' uit de schil met een theelepel.
Doe de gesneden groente in één schaal of aparte bakjes.
snijd de kip in blokjes.
Verwarm olijfolie in de pan en bak de blokjes goudbruin aan.
Maak een mengsel van chilibonen en 1/2 pot mais(1 pot) in een schaaltje, besprenkel er kaas(1 zakje) over en, plaats ze in de magnetron.
Stel de magnetron alvast in op 3min, 750Watt.
Kruid de kip: 1/2 theelepel chilivlokken, 1 eetlepen paprikapoeder, een snufje koriander, komijn en breng op smaak met zout.
doe vervolgens de rest van de mais(1 pot) met lekvocht bij de kip.
Zet het vuur wat lager.
Verwarm nu de bonen en mais(1 pot).
Zet de kaas(1 zakje), crème fraîcke en salsasaus op tafel.
Doe de tortillachips(1 zak) in een schaal en zet deze ook op tafel.
De kip en chilibonen zijn inmiddels ook klaar en zet op tafel.
Verwarm de wraps(1 pak) 30sec in de magnetron en je bent klaar.
Je tafelgenoten mogen hun wrap vervolgens naar eigen smaak maken.
Tortillachips(1 zak) verkruimelen in de wrap is verrassend lekker en geeft een krokante bite.

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	3878 kcal	193%	15512 kcal
Vetten	16 g.	23%	64 g.
Waarvan verzadigd	0 g.	0%	0 g.
Waarvan onverzadigd	0 g.	0%	0 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	8 g.	3%	32 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Mexiaanse wraps à la Sylvie