Ingrediënten

persoon+ -

print Ga ik maken

250 tot 300 milliliter ongezoete sojamelk
1 banaan
1 handje (diepvries) bessen
2 eetlepels havermout
1 dessertlepel eiwitpoeder (optioneel)
1 eetlepel agavesiroop of andere zoetstof (optioneel)

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu

Keukenspullen

Blender

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Met deze shake kom ik de ochtend zonder honger door.

Doe alle ingrediënten in de blender, fruit eerst, dan havermout(2 eetlepels) en eventueel eiwitpoeder, dan sojamelk(275 milliliter) en eventueel agavesiroop(1 eetlepel).
Als je banaan gebruikt heb je eigenlijk geen agavesiroop nodig, het is dan zoet genoeg.

Suggesties:
Je kan natuurlijk variëren met fruit.
Gebruik zacht fruit zoals bessen(1 stuk) (aardbeien, framboos, blauwe bessen(1 stuk), bramen etc.), geschilde perzik (uit blik werkt ook prima) of abrikoos, peer, kiwi etc.
Banaan(1 stuk) geeft wel de zoetste smaak, dan heb je verder geen zoetmakers meer nodig.

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per persoon	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	126 kcal	6%	126 kcal
Vetten	0 g.	0%	0 g.
Waarvan verzadigd	0 g.	0%	0 g.
Waarvan onverzadigd	0 g.	0%	0 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	0 g.	0%	0 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Ontbijtshake