Rode poon met tomaat

• Herkomst Italie
• Categorie Vis en schaaldieren
  Bijpassend: voorgerechten & nagerechten
• 4 porties
• Bereiden 30 min.
• Kookboek van lekker_koken
• Schrijf een review

Ingrediënten

• 12 moten rode poon
• 200 gram tuinbonen (diepvries)
• 100 gram geblancheerde peultjes
• 12 kerstomaatjes
• 12 zwarte olijven
• basilicum
• olijfolie
• zout
• zwarte peper

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

• Pan

Bereidingswijze

1. Doe zout(1 stuk) en peper(1 stuk) op de vis en laat hem in de pan met deksel in een beetje olie 5 minuten op een gematigd vuur stoven, samen met de licht gekneusde tomaatjes en een plukje basilicum.
2. Voeg de gedopte tuinbonen(200 gram) toe met de peultjes(100 gram) en kook dit geheel nog eens 7 minuten zonder deksel.
3. Voeg de olijven(12) toe, enkele blaadjes basilicum en olijfolie(1 stuk).
4. Verdeel de vis en de saus op de borden en strooi er nog wat peper(1 stuk) overheen.

Ook lekker om te maken

• Recept
  Ikan Smoor Djawa (pittig gekruide gebakken rode poon)
  4
  1u
• Recept
  Gebakken schol met tomaat en olijven
  4
  45m
• Recept
  Roergebakken garnalen met peultjes en rode paprika
  4
  40m
• Recept
  Gegratineerde kabeljauw met tomaat en paprika
  4
  40m

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

• Pinda
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Gluten
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Suiker
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Sesam
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Ei
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Koemelk
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Mosterd
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Noten
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Selderij
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Lactose
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Schaaldieren
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Sulfiet
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Soja
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Vis
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Zoutarm
  zout past niet in een zoutarm dieet.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

Voedingswaardegrafiek

1. Rode poon met tomaat
   1. Ingrediënten
      1. Keukenspullen
   2. Bereidingswijze
   3. Ook lekker om te maken
      1. Voedselallergie informatie
   4. Reacties op dit recept
   5. Voedingswaardetabel
      1. Voedingswaardegrafiek