Tilapia uit de oven met roze garnalen

• Herkomst Nederland
• Categorie Vis en schaaldieren
  Bijpassend: voorgerechten & nagerechten
• 4 porties
• Bereiden 55 min.
• Kookboek van corrie1
• 1 reviews

Ingrediënten

• 4 pangasiusfilet
• 1 bakje roze garnalen
• 2 winterpenen
• 3 grote uien
• 5 grote tomaten
• 3 bosuitjes
• 1 bakje Philadelphia bieslook light
• 2 tenen knoflook
• 3 eetlepels geraspte kaas
• 1 visbouillon tablet
• peper
• zout
• 2 a 3 eetlepels olie

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

• Pan
• Oven
• Ovenschaal

Bereidingswijze

1. Verwarm de oven voor op 220 graden C.
2. Snijd de uien(3) in grove stukken.
3. Schaaf de winterwortel met een dunschiller aan linten, pers de knoflook(2 tenen), snijd de tomaten(5) in grove stukken en ook de bosuitjes(3).
4. Verhit de helft van de olie(2 eetlepels) en fruit daarin op matig vuur de ui met de knoflook(2 tenen) en de wortel.
5. Verkruimel er de visbouillontablet over en laat even smoren.
6. Schep uit de pan in een ovenschaal.
7. Doe de rest van de olie(2 eetlepels) in de pan en roerbak de tomaat en de bosui met vers gemalen zouten peper(1 stuk) 2 minuten op hoog vuur.
8. Leg de bevroren visfilets op het wortelui-mengsel.
9. Bestrooi met peper(1 stuk) en zout(1 stuk) en besmeer ze met de philadelpia.
10. Verdeel er de garnalen over en daar bovenop het tomaat-bosuimengsel.
11. Bestrooi met de geraspte kaas(3 eetlepels) en zet de schaal 40 minuten in de oven.
12. Lekker met witte rijst of pasta en een simpele groene salade.
13. Eet smakelijk.

Ook lekker om te maken

• Recept
  TIlapia uit de oven
  4
  20m
• Recept
  Vistompoes met roze peper-tomatenrelish
  4
  15m
• Recept
  Pasta met garnalen en tonijn
  4
  1u15m
• Recept
  Tilapia-rolletjes met gerookte zalm
  4
  20m
• Recept
  Pangasiusfilet uit de oven
  4
  30m
• Recept
  Visschotel uit de oven
  4
  35m

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

• Pinda
  Sporen van pinda kunnen voorkomen in visbouillon en olie
• Gluten
  Sporen van gluten kunnen voorkomen in visbouillon
• Suiker
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Sesam
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Ei
  Sporen van ei kunnen voorkomen in visbouillon
• Koemelk
  kaas en visbouillon kan sporen bevatten van koemelk en Allergie in kaas
• Mosterd
  Sporen van mosterd kunnen voorkomen in kaas
• Noten
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Selderij
  Sporen van selderij kunnen voorkomen in visbouillon
• Lactose
  kaas is niet geschikt voor een lactose-intollerantie
• Schaaldieren
  roze garnalen is niet geschikt voor een schaaldieren-intollerantie
• Sulfiet
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Soja
  Sporen van soja kunnen voorkomen in visbouillon en olie
• Vis
  visbouillon is niet geschikt voor een vis-intollerantie
• Zoutarm
  kaas kan sporen bevatten van zout en Allergie in zout

Reacties op dit recept (1)

Tilapia uit de oven met roze garnalen heeft een gemiddelde waardering gekregen van 8 / 10 in 1 recensie
RESET

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

Voedingswaardegrafiek

1. Tilapia uit de oven met roze garnalen
   1. Ingrediënten
      1. Keukenspullen
   2. Bereidingswijze
   3. Ook lekker om te maken
      1. Voedselallergie informatie
   4. Reacties op dit recept (1)
   5. Voedingswaardetabel
      1. Voedingswaardegrafiek