Tilapia uit de wok met mie

• Herkomst Nederland
• Categorie Roerbakgerechten
  Bijpassend: voorgerechten & nagerechten
• 4 porties
• Bereiden 30 min.
• Kookboek van pzandwijk
• Schrijf een review

Ingrediënten

• 200 gram mie-nestjes
• 300 gram stevige visfilet, in reepjes
• bloem
• arachideolie
• 1 rode ui, in boogjes
• 1 gele paprika, in reepjes
• 100 gram peultjes, in de lengte gehalveerd
• 100 gram taug?
• 2 eetlepels oestersaus

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

• Wok
• Pan

Bereidingswijze

1. Kook de mie(200 gram) volgens de instructies op de verpakking beetgaar.
2. Spoel onmiddellijk koud onder de kraan en meng er een lepeltje olie door (tegen het plakken).
3. Strooi een handje bloem(1 stuk) in een diep bord en meng er zout en peper door.
4. Haal de stukjes vis door de bloem(1 stuk) en schud de overtollige bloem(1 stuk) eraf.
5. Laat de wok op hoog vuur gloeiend heet worden.
6. Schenk er wat olie in en roerbak de stukjes vis hierin een minuut of 3-4 tot ze gaar zijn.
7. Schep de vis uit de pan.
8. Schenk opnieuw een scheutje olie in de pan en voeg de ui(1 stuk) en paprikareepjes toe.
9. Roerbak 1 minuut en voeg dan de peultjes(100 gram) toe.
10. Roerbak deze 2 minuten mee.
11. Doe de gare mie(200 gram) en de oestersaus(2 eetlepels) in de wok en roerbak een paar minuten.
12. Schep op het laatst de taugé en gebakken vis erdoor.

Ook lekker om te maken

• Recept
  Zoete kip en peultjes uit de wok
  4
  10m
• Recept
  Tonijn met mie en paksoi
  4
  40m
• Recept
  Mie met kip, paprika en honing
  4
  20m
• Recept
  Kabeljauw met peultjes in de wok
  4
  25m
• Recept
  Asperges uit de wok, balsamicosiroop en scampi
  4
  30m
• Recept
  Haasje en kip in de wok
  4
  45m

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

• Pinda
  arachideolie is niet geschikt voor een pinda-intollerantie
• Gluten
  bloem is niet geschikt voor een gluten-intollerantie
• Suiker
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Sesam
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Ei
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Koemelk
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Mosterd
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Noten
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Selderij
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Lactose
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Schaaldieren
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Sulfiet
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Soja
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Vis
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Zoutarm
  Geen overeenkomsten gevonden.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

Voedingswaardegrafiek

1. Tilapia uit de wok met mie
   1. Ingrediënten
      1. Keukenspullen
   2. Bereidingswijze
   3. Ook lekker om te maken
      1. Voedselallergie informatie
   4. Reacties op dit recept
   5. Voedingswaardetabel
      1. Voedingswaardegrafiek