Herkomst Nederland
Categorie Vis en schaaldieren
Bijpassend: voorgerechten & nagerechten
Tonijn recepten
4 porties
Bereiden 30 min.
Kookboek van lucyvader
Schrijf een review

Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu

Keukenspullen

Koekenpan

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Pel de uien(2) en snijd ze in dunne ringetjes.
Snijd de tomaatjes in kleine stukjes.
Snijd de bleekselderij(2 stengels) in smalle repen.
Bestrooi de tonijn met zout(1 stuk).
Spoel alle bonen(1 stuk) af en laat ze uitlekken.
Verhit 4 eetlepels olijfolie(6 eetlepels) in een grote koekenpan en bak de uiringen in 15 minuten zacht en glazig.
Voeg de tomaat en bleekselderij(2 stengels) toe.
Bak het geheel nog eens 8 minuten.
Voeg alle bonen(1 stuk) toe en roer de olijven(20) erdoor.
Schenk een scheutje water bij het gerecht om aanbranden te voorkomen.
Verhit 2 eetlepels olijfolie(6 eetlepels) in een koekenpan en bak de tonijnfilets 3 minuten per kant.
Verdeel het bonenmengsel over 4 borden en leg de tonijn er boven op.

Variaties op Tonijnfilet

We hebben nog een aantal interssante variaties op dit recept voor je gevonden!

Variaties van Tonijnfilet
Variatie	Aantal	Gang
Tonijnfilet op mie met koriander	1	Vis en schaaldieren

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	23 kcal	1%	92 kcal
Vetten	1 g.	2%	4 g.
Waarvan verzadigd	0 g.	0%	0 g.
Waarvan onverzadigd	0 g.	0%	0 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	3 g.	1%	12 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Tonijnfilet