Tortillawrap met italiaanse groenten en tonijn

Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

2 eetlepel olijfolie
2 uien, fijngesnipperd
1 pak italiaanse roerbakmix (450 gram diepvries)
2 blikjes tonijn in olie, uitgelekt
0.5 pot zwarte olijven in plakjes, uitgelekt
1 pak wraptortilla's van 4 stuks
1 zak krulsla melange (100 gram)
50 gram gemalen jonge kaas
4 prikkers

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

Koekenpan

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Verhit de olie in een koekenpan en fruit de ui 1 minuut.
Voeg de bevroren roerbakmix toe en ontdooi in 4- 5 min op hoog vuur.
Voeg de tonijn(2 blikjes) en de olijven(0.5 pot) toe en schep voorzichtig om.
Verwarm nog 2-3 min op laag vuur.
Breng op smaak met peper en zout.
Verwarm de tortilla's vlg aanw op de verpakking.
Leg op elk bord een tortilla en verdeel de sla erover.
Schep het groentemengsel erop en bestrooi met de kaas.
Vouw een zijde over de vulling en rol de wraps op.
Steek elke tortilla vast met een prikker.

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	135 kcal	6%	540 kcal
Vetten	5 g.	7%	20 g.
Waarvan verzadigd	0 g.	0%	0 g.
Waarvan onverzadigd	0 g.	0%	0 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	3 g.	1%	12 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Tortillawrap met italiaanse groenten en tonijn