Ingrediënten

kommen+ -

print Ga ik maken

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Verhit de olie en de boter(25 gram) en voeg fijngesneden uien(2), knoflook(4 tenen) en gember(1 centimeter) toe.
Laat even fruiten.
Voeg vervolgens de komijn, korianderzaad(1 theelepel) en kaneel(0.5 theelepels) toe tot de geuren loskomen.
Voeg dan de tomatenpuree(1 blikje) toe en roer flink.
Voeg dan het gehakt toe en bak rul.
Voeg de in blokjes gesneden paprika toe en vervolgens de kleingesneden tomaten(2).
Laat alles even zachtjes pruttelen.
Na een paar minuten voeg je de bouillon(2 liter) toe en als deze kookt kunnen de linzen(100 gram) erbij.
Na zo'n 40 minuten zachtjes pruttelen voeg je de kikkererwten(1 blik) toe en de groene kruiden.
Serveer citroenpartjes bij de soep.
Garneer met een paar blaadjes koriander(0.5 bosjes) en/of peterselie.

Ook lekker om te maken

Recept

Harira met kip

4
1u30m
Recept

Harira

4
3u

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per kom	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	45 kcal	2%	360 kcal
Vetten	3 g.	4%	24 g.
Waarvan verzadigd	0 g.	0%	0 g.
Waarvan onverzadigd	0 g.	0%	0 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	5 g.	1%	40 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Variatie op harira