Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

Braadpan
Koekenpan
Pan

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Verwarm de olie(5 eetlepels) in een braadpan en bak hierin de kipstukjes in ca. 5 minuten rondom bruin.
Neem ze uit de pan en bak de uien(2) op halfhoog vuur ca. 5 minuten tot ze lichtbruin kleuren.
Voeg de knoflook(2 tenen) toe en bak ca. 1 minuut mee.
Voeg de courgette(1 stukjes) en oregano(2 theelepels) toe en bak 4 minuten zachtjes.
Schep de kip terug in de pan en roer de tacosaus en tomatenpuree(1 blikje) door het mengsel.
Roer het mengsel goed en voeg 1-1,5 deciliter water toe.
Kook de saus ca. 5 minuten zachtjes.
Breng op smaak met zout en peper(1 stuk).
Warm de tortilla's in een koekenpan snel op.
Beleg de tortilla's met een groot blad sla, schep er wat van de vulling op en bestrooi met de kaas.
Schep er kleine toefjes quacamole en zure room over en bestrooi met flink wat koriander(2.5).
Rol de tortilla's op en serveer.

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	232 kcal	11%	1392 kcal
Vetten	13 g.	19%	78 g.
Waarvan verzadigd	1 g.	5%	6 g.
Waarvan onverzadigd	2 g.	6%	12 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	7 g.	2%	42 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Tortilla's met kip-courgettesaus