Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu

Keukenspullen

Koekenpan

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Kook de boontjes beetgaar.
Kook de eieren(2) hard en pel ze.
Doe de mayonaise(2 eetlepels) en yoghurt in een kom en voeg de kappertjes(1 eetlepel) toe.
Hak de augurken fijn en roer ze door de mayonaise(2 eetlepels).
Laat de tonijn(2 blikjes) uitlekken en meng door de mayonaise(2 eetlepels).
Breng op smaak met zout(1 stuk) en peper(1 stuk).
Maak de wraps(4) soepel door ze even om en om in een koekenpan op te warmen.
Leg de wraps(4) op het werkvlak en verdeel de rucola(62,5 gram) hierover.
Snijd de eieren(2) in parten en halveer de olijven(2,5 eetlepels) en tomaatjes.
Schep de tonijnmayonaise in een lange reep (iets onder het midden) over de wrap.
Verdeel de stukken ei, tomaat, en de olijven(2,5 eetlepels) en rol de wraps(4) op.
Wikkel ze eventueel in folie en bewaar ze in de koelkast om stevig te worden.
Snijd ze voor het serveren schuin door het midden.

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	188 kcal	9%	752 kcal
Vetten	7 g.	10%	28 g.
Waarvan verzadigd	0 g.	0%	0 g.
Waarvan onverzadigd	0 g.	0%	0 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	5 g.	2%	20 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Wraps à la Niçoise